『疲労』は心と体のどちらからも起こります。
体の疲労は筋肉を酷使したり、筋肉のこわばりによって起こりえます。これは部分疲労の形であらわれることが多いです。
疲労が中々解消されない原因は人それぞれ異なります。
そんなつらいお疲れの一因として、『自律神経の乱れ』が挙げられます。
骨や筋肉と同様に、自律神経も年を重ねるにつれて徐々に衰退していくことが判明しています。加齢と共に、中途覚醒や、早朝に起床してしまうといった話を耳にしたことは少なからずあるのではないでしょうか。これらの自覚症状は、自律神経が加齢により働きが悪くなったことで起こり得ます。十分な休息が取れなくなり、慢性的な疲労が身体に蓄積し、残るようになります。
効率的な疲労回復の方法
栄養を取って内側から回復する
まずは滋養強壮効果のある食品を摂取したり、十分な睡眠をとることが改善には必要です。
しかし血流が滞っている場合、それだけでは時間が経っても改善しにくいことがあります。血流が悪いということは、せっかく滋養のあるものを食べても栄養が回復させたい細胞まで届かないからです。
整体で血行を促進する
当院では、体の筋肉のこわばりを手技によってほぐし、血行促進やリンパの流れを改善していきます。整体を受けると普段よりも血液の循環が良くなりますので、眠りの質が良くなり翌日すっきり目覚めることが出来ます。
というとマッサージとは何が違うのかと疑問に思われるかもしれません。マッサージとの違いは、関節や骨の動きから、歪みを取り除いて元の状態に戻していくことです。マッサージはリラクゼーション目的の施術が多いですが、整体は身体に起こるトラブルのもとを取り除いていきます。
マッサージの効果は施術を受けた後だけの一時的なものが多いですが、歪みを取り除いていく治療では原因を根本から解決し、患者さんの自然治癒力を高めていくので効果が持続しやすいのが特徴です。
当院ではこの様にトラブルのもとを取り除き、体の疲れを解消していきます。
自律神経による疲労の回復方法
自律神経の乱れにより生じた疲労は、逆を言えば自律神経を整えることで回復することができます。
ストレスを溜めず発散する
自律神経にとってストレスは大敵になります。ストレスをかけすぎない生活が、自律神経を整えるために必須になります。ですが、ストレスを軽減した日々を送ることはなかなか難しいものです。そのため、ストレスが蓄積してしまわないように意識することが重要になります。
就寝前のアルコール摂取を控える
ストレス軽減効果があるアルコール類は、深酒すると自律神経を乱してしまうという反面も持っています。特に寝る前にお酒を飲むのはおすすめできません。というのも、交感神経が静まらないまま寝ることになるからです。毎晩寝酒をする習慣があると、徐々に自律神経の乱れが大きくなる原因にもなりかねません。
適度な飲酒量でしたらストレス発散にも効果的ですので、ほどほどを心掛けましょう。
リラックスできる環境を作る
自律神経を落ち着けるヒーリングミュージックなどを生活に取り入れるのも効果が期待できます。家の中などに、自分がリラックスできる環境を作ることが一つのポイントです。
筋肉の緊張をほぐす（軽い運動）
自宅だけでなく、仕事中の姿勢なども気を付けることが大切です。デスクワークなどで、長時間同じ姿勢を持続してしまうことがあるのではないでしょうか。同様の姿勢を続けていると筋肉が緊張したままになってしまいます。その筋緊張によって身体の歪みが生じ、自律神経の乱れが生じることがあります。筋緊張を緩和するために、時折ストレッチや運動をするのがおすすめです。筋緊張がほぐれることで神経の乱れが整い、疲労回復に繋がります。
疲労回復にはツボ押しがオススメ
なかなか疲れが取れない時の解消法の１つとして、ツボ押しをしてみてはいかがでしょうか？ツボ押しなら薬やサプリメントに頼る事もなく、副作用が気にならないので安心して行えます。自分の指でツボ押しをするのは勿論ですが、今はツボ押しに便利なグッズも多く販売されています。それらを利用してツボを押すと、もっと楽に押す事ができる為おすすめです。
ツボ押しをおすすめする理由は他にもあります。場所を問わずに行えるため、疲れが取れないと感じた時直ぐに行うことができるからです。他の疲労回復手段は自宅で行うものが多く、疲れが取れないと感じても直ぐに実行するのが難しいものもあります。ですが、ツボ押しなら少しの時間で行えるため、疲労回復にはおすすめの方法になります。
押すツボの場所により、疲労回復できる効果は異なります。疲れが取れないと感じている場所に効果的なツボを見つけて下さい。
足の裏などには湧泉などの多くのツボがあります。押してみると効果を感じる事のできる場所が、いくつか見つかるはずです。慣れるまで痛みを感じることもありますが、慣れてくると気持ちよくなってきます。
肩や首の辺りのツボは自分では押しにくく、力を入れにくい場所にもなります。無理やりしてしまうと疲れが取れないどころか悪化させてしまう事にもなりかねません。無理せず家族や友人に頼んでみるのも一つの手段です。人に押してもらうとリラックスする事もでき、自分でするよりもおすすめです。