皆さまお身体の具合はいかがでしょうか？
在宅ワークなどの影響であまり外出も出来ず運動不足になってはいませんか？
運動不足は生活習慣病・心疾患・肥満と身体に悪影響なことが多いです。
運動不足なことで、糖尿病・高血圧のような生活習慣病のリスクを高めてしまいます。生活習慣病になると、心筋梗塞・脳梗塞など危険な病気になる可能性が高くなります。怖い話をしてるようになってしまいましたが、筋力も低下すると、疲れやすくなり、体力の低下はさらに運動不足へと繋がっていきます。
在宅でのデスクワークは机の高さが合わず、座り方も知らないうちに変な癖がついてしまい、肩こり・腰痛など身体の不調に繋がってしまいます。
正しく座ることで鍛えられる筋肉があるので、効率的に身体が引き締めることができます。
猫背・腰痛の改善だけでなく、見た目の印象も変わります！
今回は在宅ワークが終わっても役立つ正しい座り方にいてお話したいと思います。
正しい座り方」で美しい姿勢・健康を手に入れる
座った状態で坐骨を探し垂直にたてます
椅子に座ったらお反りの下に両手を当て坐骨を探しましょう
(※坐骨とはお尻の後部にある左右一対の骨のことです。座る座面に当たります。)
面に坐骨が垂直に当たれば正しい座り方ができています!!
背筋を伸ばします
猫背の状態はお腹の筋肉が縮んでしまうので、天井から糸で吊られているイメージで座ると、自然とお腹の筋肉も伸びます!!
背もたれに背中をつけない
背もたれに背中をつけてしまうと、せっかく垂直になった坐骨は後ろに傾いてしまい、お腹の筋肉も緩んでしまいます。
肩こり・腰痛にも効果もあるので、在宅ワーク中に正しい座り方意識してみて下さい。
体勢を保つのはなかなか難しいので、オフィス用クッションなど試してみるのもオススメです!!