自律神経が乱れるとどうなる？
自律神経が乱れると、身体と心にさまざまな影響が現れます。自律神経は、心拍、呼吸、消化など、無意識に行われる身体の機能を調整する役割を果たしています。このバランスが崩れると、様々な疾患や症状が引き起こされる可能性があります。
- ストレス関連疾患: 慢性的な疲労感、イライラ、不安感、うつ症状など
- 睡眠障害: 入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒
- 消化器系の不調: 胃痛、胃もたれ、便秘や下痢
- 血圧の変動: 高血圧や低血圧
- 免疫力の低下: 風邪をひきやすくなる、回復が遅れる
- その他の身体症状: 頭痛、めまい、動悸、多汗
自律神経の乱れは、放置すると症状が悪化し、生活の質に大きな影響を及ぼしてしまいます。
良いバランスを保つためには日ごろのケアがとても大切なのです。
そもそも自律神経とは？自律神経の働きについて
自律神経は、体内のさまざまな臓器や器官の働きを無意識にコントロールする神経系の一部です。大きく分けて以下の2つの神経系から成り立っています。
交感神経
主に活動時や緊張状態で働き、心拍数を上げたり血圧を上昇させたりします。いわゆる”戦うか逃げるか”の状態を助ける神経です。
簡単に言うと「カラダを活動モードにする」神経です。
副交感神経
主にリラックス時や休息時に働き、心拍数を下げたり消化を促進したりします。
簡単に言うと「急用・回復モードにする」神経です。
これらの神経はバランスを取りながら、身体の健康を維持しています。
例えば、昼間は交感神経が優位になり、夜間は副交感神経が優位になることで、活動と休息のリズムを作り出します。
律神経のバランスが乱れる主な原因
自律神経のバランスが乱れる原因は多岐にわたります。以下はその主な例です。
- 過度な精神的ストレスやプレッシャー
- 睡眠不足、不規則な食事、運動不足などの生活習慣の乱れ
- 季節の変わり目など急激な温度変化、騒音、光刺激などの環境による影響
- 長時間労働や休憩不足
- 更年期や妊娠中のホルモンバランスの変化
- アルコールの過剰摂取やカフェインの取りすぎなどその他の要因
これらの要因が積み重なることで、自律神経が正常に働かなくなり、さまざまな症状を引き起こします。
自律神経を整えるには整体もオススメです
自律神経のバランスを整えるためには、日常生活の中で簡単にできる対策を取り入れることが有効です。
例えば起床時間と就寝時間を一定にしたり、適度な運動、営業バランスを考えた即時、質の良い睡眠をとるなど日ごろからできる対策の他、整体も効果的なアプローチと言えます。
整体では、身体の歪みや筋肉の緊張を調整することで、自律神経のバランスを改善します。
整体を受けることで期待できる効果は
筋肉の緊張緩和
筋肉の緊張が和らぐことで、血流が改善し、自律神経が正常に働きやすくなります。
身体の歪みの修正
姿勢の改善により、神経系への負担を軽減します。
リラクゼーション効果
副交感神経を優位にすることで、心身のリラックスを促します。
ストレスの軽減
整体施術中のリラクゼーションにより、ストレスホルモンが減少します。
整体は、専門家による施術を通じて、短期的なリラクゼーション効果だけでなく、長期的な自律神経の安定にも役立ちます。
自宅でのセルフケアと併用することで、より効果的に自律神経のバランスを整えることができるのです。
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ご自身のセルフケアだけでは自律神経を正常なバランスに戻すことが難しい場合があります。
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