産後の骨盤はいつから整える？整体で得られる産後ケアの効果
出産を終えたばかりのママの身体は、想像以上に大きなダメージを受けています。特に「骨盤」は妊娠・出産を通して大きく開き、ゆるみ、歪みやすくなっています。
「体型が戻らない」「腰痛がひどくなった」「産前のズボンが入らない」――そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか？
この記事では、産後の骨盤矯正はいつから始めるべきか、どんな効果があるのかについてわかりやすく解説します。
産後の骨盤、どうなっているの？
妊娠中、赤ちゃんを育てるために骨盤は少しずつ開いていきます。そして出産時にはさらに大きく広がり、産道を確保します。
このとき活躍するのが「リラキシン」というホルモンで、関節や靭帯を柔らかくする作用があります。
しかし、このリラキシンの影響により骨盤は不安定になりやすく、産後も開いたまま・歪んだまま戻らないことがあるのです。
その結果――
✅ 腰痛・肩こり
✅ 尿もれ
✅ 姿勢の崩れ
✅ 下半身太り・代謝の低下
✅ 冷え・むくみ
✅ 自律神経の乱れによる不調
など、様々な不調の原因につながることもあります。
産後の骨盤矯正、いつから受けていいの？
整体での骨盤矯正は、産後1ヶ月以降～半年以内が最も効果的とされています。
産後すぐは体がまだ回復していないため、まずは安静第一。1ヶ月検診で体調に問題がなければ、整体を受ける準備が整います。
● 産後1ヶ月までは「安静期間」
出産直後は体力も戻っておらず、子宮の収縮や悪露（おろ）の排出など、体の回復が優先です。
無理に整体に通うことは避け、自宅での軽いストレッチや骨盤ベルトなどでゆるやかにサポートしましょう。
● 産後1〜2ヶ月頃から整体へ
この時期になると、骨盤周りの靭帯はまだ柔らかく、矯正の効果が出やすい時期です。
整体での施術を受けることで、開いた骨盤を正しい位置へ戻すサポートができます。
● 産後6ヶ月を過ぎると？
徐々に骨盤が固まってきますが、完全に遅いというわけではありません。
施術の回数が増える場合もありますが、正しいケアを続ければ十分改善可能です。
整体で行う産後ケアの内容
産後ケアとしての整体では、以下のような施術が行われます：
●骨盤の開きや歪みを整えるソフトな矯正
●骨盤周囲の筋肉（インナーマッスル）の調整
●背骨や肩・首など全身のバランス調整
●姿勢改善やセルフケア指導（育児中の抱っこの仕方など）
誠整体院グループでは、ボキボキしない優しい手技で施術を行っておりますので、
「整体は痛そう…」と不安な方でも安心して受けていただけます！
整体による産後ケアの5つの効果
整体で産後の骨盤をケアすることで、以下のようなメリットが期待できます。
◎ 骨盤の位置が整い、体型が戻りやすくなる
歪んだ骨盤は、下腹ぽっこりやお尻の広がりの原因になります。正しい位置に戻すことで、産前の体型に近づきやすくなります
◎ 腰痛・肩こりの予防・緩和
産後は育児による負担（授乳・抱っこ）も加わり、体へのストレスは大きくなります。骨盤を整えることで姿勢が改善し、慢性的な痛みの予防・緩和につながります。
◎ 内臓の位置が整い、代謝がアップ
骨盤が開いたままだと血流やリンパの流れが滞りがちです。骨盤矯正により内臓の位置も整い、代謝が上がりやすくなります。
◎ 姿勢が改善し、育児がラクに！
骨盤の歪みは背骨全体のバランスにも影響します。背骨の中を通る神経系に刺激を与えることで、自律神経の乱れを改善し、イライラ・不眠などが緩和されるケースも。
◎ 自律神経の乱れが整いやすくなる
正しい姿勢を保ちやすくなり、腰や肩の負担が減少します。「寝違えた」「ぎっくり腰になった」というようなトラブルの予防にも効果的です。
骨盤が整うと、全身のバランスもよくなり、心身ともにすっきり軽くなったと感じる方も多いです。
産後骨盤ケアに関するよくある質問（Q&A）
Q. 産後すぐでも通っていいですか？
A. 基本的には1ヶ月検診後、体調が安定してからが推奨されます。
ただし、「早く始めたい」という方はカウンセリングで状態を確認し、安全な範囲での対応も可能です。
Q. 子連れで行っても大丈夫？
A. 誠整体院グループではキッズスペース完備・ベビーカーOKです。
施術中もお子様が安心して過ごせるよう配慮しています。
Q. 何回くらい通う必要がありますか？
A. 個人差はありますが、最初の1ヶ月は週1回、その後は2週間に1回のペースで3ヶ月ほど継続される方が多いです。
整体で自分の身体を労わる時間を
産後の体は、思っている以上にダメージを受けています。
だからこそ、整体でのケアは「自分へのご褒美」。
ママが元気になることで、家族全体の雰囲気も明るくなります。
「体型が戻らない」「最近疲れやすい」と感じている方は、ぜひ一度、整体で骨盤を整えてみませんか？
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